Nur wer sich richtig ernährt, kann auf lange Zeit sichtbare Erfolge erzielen und sich jung halten. Eine gesunde Ernährung liefert die Energie, die der Körper benötigt, um Körperwärme zu erzeugen, Muskeln zu befähigen um Bewegungen auszuführen, zu wachsen und sich zu regenerieren. Die optimale Zufuhr von Nahrungsstoffen kann in Bezug auf das Krafttraining zwei wichtige Funktionen erfüllen – Trainingseffekt optimieren und Energiezufuhr konstant halten.
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Grundlagen der Ernährung »
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Sporternährung
Mit einem auf das jeweilige Trainingsziel angepassten Auswahl an Sporternährung kann das Training sinnvoll unterstützt werden:
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Beiträge Sporternährung
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Wasser Trinken
Richtig Trinken für ein gesundes Leben und volle Leistungsfähigkeit. Ein Erwachsener sollte deshalb über den ganzen Tag verteilt mindestens 2 Liter Wasser zu sich nehmen, Sportler sollten 3 bis 5 Liter Wasser zu sich nehmen.
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Die 9 Top Diätlügen
Wer effektiv seinen Hüftspeck mit einer Diät verlieren möchte, ist vielen Diätmythen ausgesetzt, denen er bei Unwissenheit leicht in die Falle gehen kann.