Richtig Trinken – Wasser Trinken

Richtig Trinken für ein gesundes Leben und volle Leistungsfähigkeit!

Der Mensch kann ohne Wasser nicht überleben! Ein menschlicher Körper besteht im Durchschnitt zu 70% aus Wasser, ein Neugeborener sogar zu 80%. Studien ergaben, dass regelmäßiges Trinken die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigert.
Ein Erwachsener sollte deshalb über den ganzen Tag verteilt mindestens 2 Liter Wasser zu sich nehmen, Sportler sollten 3 bis 5 Liter Wasser zu sich nehmen. Wichtig ist dabei, dass man nicht erst zum Glas Wasser greift, wenn ein Durstgefühl verspürt wird, denn dann ist es schon zu spät und der Körper hat ein Flüssigkeitsdefizit erreicht.

Wer zu wenig trinkt hat:

  • eine verminderte Leistungsfähigkeit
  • ein verlangsamtes Denken
  • und einen Konzentrationsverlust.

WasserglasSchon bei ca. 5% Flüssigkeitsverlust treten
Herzrhythmusstörungen auf. Trinken Sie deshalb regelmäßig über den ganzen Tag verteilt genügen Wasser. Geeignete Getränke sind kalorienarme Getränke wie Mineralwasser, Tee oder Schorlen.

Für Sportler ist die Apfelschorle (im Verhältnis 1:2, 1:3) am geeignetsten, da dieses Getränk neben Wasser auch Kalium und Magnesium beinhaltet.

Ungeeignete Getränke sind zuckerreiche, alkoholische und koffeinhaltige Getränke.

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