Den Satz „Du musst mehr Wasser trinken” haben Sie sicherlich schon in Ihrer Kindheit häufig von erwachsenen Familienmitgliedern gehört. Wir alle wissen, dass Wasser trinken wichtig und gesund ist. Aber warum eigentlich? Wir verraten es Ihnen! In diesem Artikel nennen wir Ihnen 7 gute Gründe, warum Sie wirklich mehr Wasser trinken sollten.
1. Wasser tut dem Körper gut
Dies ist wohl der offensichtlichste Grund, mehr Wasser zu trinken – es ist einfach gesund! Es gibt nichts Besseres für unseren Körper, als gutes Trinkwasser. All unsere Organe und unser gesamtes Nervensystem benötigen ausreichend Wasser um richtig funktionieren zu können.
Außerdem sorgt Wasser dafür, dass der Körper von Bakterien und Abfall gereinigt wird. Wenn Sie viel trinken, unterstützen Sie damit Ihr Verdauungssystem bei der Abfallentledigung. Wasser wird in Form von Urin und Schweiß mit allen ungewollten Stoffen aus dem Körper gespült. Dies kann jedoch nur richtig funktionieren, wenn auch genügend Wasser im Körper vorhanden ist.
2. Wasser kann Schmerzen ersparen
Trinkwasser kann für Schmerzlinderung bei einer Reihe von Beschwerden sorgen. Wenn Sie beispielsweise unter Gelenkschmerzen leiden, sollten Sie viel Wasser zu sich nehmen. Studien haben gezeigt, dass Rückenschmerzen und rheumatoide Gelenkschmerzen durch richtige Wasseraufnahme gelindert werden können. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird der Knorpel um Ihre Gelenke geschmeidig, wodurch der Schmerz abnimmt. Das Wasser im Köper agiert als eine Art natürliches Schmierfett.
Auch zur Vorbeugung von Kopfschmerzen hilft es, viel Wasser zu trinken. Diese können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper dehydriert ist. Achten Sie also darauf, den ganzen Tag über genug Wasser zu trinken, um diese unangenehmen Schmerzen zu vermeiden.
3. Wasser sorgt für gute Laune
Ja, Sie haben richtig gelesen. So etwas Simples wie Wasser trinken kann tatsächlich die Stimmung aufhellen. Wasser hilft dem Gehirn dabei, aktiv zu bleiben und reduziert Müdigkeit. Viel Wasser kann Sie also in einen wachen und frischen Zustand versetzen, in dem Sie sich gut fühlen. Dehydration führt hingegen schnell zu Missmut und Irritation. Beim nächsten übellaunigen Anfall von Müdigkeit also direkt zum Wasserglas greifen!
Zudem fördert Wasser den natürlichen Stressabbau. Schon das Geräusch fließenden Wassers löst eine beruhigende Reaktion im Körper aus und verringert den Stress. Wenn Sie sich also unter Stress ein Glas Wasser einlassen, dürfen Sie den Wasserhahn auch ruhig mal etwas länger laufen lassen.
4. Wasser versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen
Gerade, wenn Ihnen eine gesunde Ernährung wichtig ist, sollten Sie viel Wasser trinken. Denn Wasser sorgt dafür, dass die eingenommen Nährstoffe auch an ihren rechtmäßigen Platz gelangen. Es transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen, indem es Proteine, Enzyme, Hormone und Antikörper durch den Blutkreislauf und das Lymphsystem bewegt.
Gleichzeitig hilft Wasser dabei, Mineralien und andere Nährstoffe aufzulösen, um sie für den Körper zugänglicher zu machen.
5. Wasser hilft beim Abnehmen und beim Gewichtsmanagement
Natürlich ist es nicht so, dass Sie einfach viel Wasser trinken müssen und dann automatisch Gewicht verlieren. Dennoch ist an dem bekannten Hinweis, dass Wasser den Magen schneller füllt, tatsächlich etwas dran. Primär ist es dem Magen nämlich zunächst egal, womit er gefüllt wird.
Dieser Fülleffekt von Wasser konnte auch bereits in Studien nachgewiesen werden. Erwachsene, die vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zwei Gläser Wasser tranken, aßen laut Studienergebnissen durchschnittlich 75 bis 90 Kalorien weniger pro Mahlzeit.
Wer viel Wasser trinkt, isst nicht nur weniger pro Mahlzeit, sondern auch weniger häufig. Oft verwechseln wir nämlich Hunger mit Durst und greifen zu Snacks statt zum Glas.
6. Wasser ist gut für die Haut
Unsere Haut ist ein Organ, dessen Zellen hauptsächlich aus Wasser bestehen. Wenn es in unserem Körper an Wasser mangelt, leidet – genau wie alle anderen Organe auch – unsere Haut ebenfalls unter diesem Mangel.
Als äußere Hülle unseres Körpers, muss die Haut besonders widerstandsfähig sein und hat daher eine natürliche Barriere, die Feuchtigkeit enthält. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, können die Funktionen dieser Barriere gestört werden, so dass Ihre Haut trocken und empfindlich wird.
Auch die Fähigkeit des Wassers, unser System von Giftstoffen zu befreien, kommt unserer Haut zugute. Diese Reinigung hält unsere Haut sauber, spült Bakterien raus und verringert so das Risiko von Akne und anderen Hautproblemen. Wasser gleicht die natürliche Fette auf der Gesichtshaut mit Feuchtigkeit aus.
7. Wasser macht die Haare schön
Hydratation wirkt sich nicht nur auf positiv auf die Haut aus, sondern auch auf die Gesundheit des Haares. Wenn der Körper zu wenig Flüssigkeit enthält, wird das Haar schwach und brüchig. Wenn Sie sich also jemals gefragt haben, warum Ihre Haare nicht das tun, was Sie wollen, dann kann dies durchaus an Dehydrierung liegen.
Fazit
Es kann zunächst schwierig und ungewohnt erscheinen, ständig daran zu denken, mehr zu trinken. Sie werden sich jedoch schnell an diese Umstellung gewöhnen. Letztendlich sind die großartigen gesundheitlichen und kosmetischen Vorteile des Wassertrinkens die Anstrengung wert. Ihr Körper wird es Ihnen danken! Und auch wenn Sie es vermutlich ungern zugeben, werden Sie feststellen, dass die Erwachsenen damals in Ihrer Kindheit Recht hatten.