Viele Menschen finden wenig Zeit, Sport und Fitness in den Alltag zu integrieren. Denn die alltäglichen Aufgaben sowie der Spagat zwischen Beruf und Familie kann dazu führen, dass für ein Workout nicht mehr viel Zeit bleibt. Oftmals können wir dann unseren inneren Schweinehund doch nicht überwinden und entscheiden uns für einen Abend auf dem Sofa, anstatt uns im Dunklen noch ins Fitnessstudio aufzumachen. Doch dieser Zwiespalt muss nicht sein, denn wir können jeden Tag etwas für unsere Fitness tun, ohne es zu merken. Wie das geht, wird im Folgenden erläutert.
Jeder Gang macht schlank
Wer kennt nicht das Sprichwort „Jeder Gang macht schlank“? In diesem Spruch steckt, so abgedroschen er mittlerweile auch ist, immer noch ein Fünkchen Wahrheit. Wer etwas für seinen Körper und die Gesundheit tun möchte, der sollte, falls möglich, das Auto hin und wieder stehen lassen und sich zu Fuß auf den Weg zur Arbeit, zum Einkaufen oder zu anderen Terminen machen. Das gilt natürlich vorausgesetzt dem Fall, dass das Ziel fußläufig zu erreichen ist. Längere Strecken können selbstverständlich mit dem Fahrrad zurückgelegt werden. Wer bisher wenig Sport getrieben hat, sollte dabei immer auf seinen Körper hören und sich nicht überanstrengen. Vor allem beim Joggen oder beim Radfahren kann daher ein GPS Tracker hilfreich sein, die die zurückgelegte Distanz oder die Lauf- beziehungsweise Fahrgeschwindigkeit im Blick zu behalten. Diese Geräte gibt es heute nicht nur als Fitness-Uhren, sondern auch als GPS Tracker für das Fahrrad.
Spazierengehen oder Fahrradfahren?
Spaziergänge und eine Fahrt auf dem Rad sind übrigens nicht nur gut für die Fitness, sondern versorgen uns mit frischer Luft. Ein Workout im Freien kurbelt das Immunsystem an und kann sogar die Stimmung positiv beeinflussen. Wer sich trotzdem noch nicht aufraffen kann, der sollte sich Verbündete ins Boot holen. Gemeinsam mit Freunden und Bekannten wird der Sonntagsspaziergang sicherlich zum Erfolg. Nebenbei fit zu werden kann wirklich so einfach sein. Aus diesem Grund sollte man das Treppensteigen dem Aufzug auch immer vorziehen. Mit nur wenigen Minuten am Tag bringt man nicht nur seinen Kreislauf und den Stoffwechsel in Gang, sondern pusht auch das Immunsystem.