Bewegung ist gesund. Das gilt vor allem bei Rückenschmerzen. Bevor jetzt jedoch direkt der Vertrag im nächsten Fitnessstudio unterschrieben wird, muss die Ursache für die Schmerzen geklärt sein. Äußerst der Arzt keine Bedenken, sondern gibt gleichzeitig noch Ratschläge für geeignete Sportarten, steht der Betätigung nichts mehr im Wege.
Die Sportarten bei Rückenschmerzen
Laufen, Joggen und Sportarten, die den Rücken mit Stößen schädigen, eignen sich nicht immer. Hingegen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die die Verspannungen im Rücken lösen und somit den Schmerz langsam lindern. Schwimmen wird auf den oberen Plätzen der besten Sportarten bei Rückenschmerzen geführt. Die Bewegung findet im Wasser fast schwerelos statt, es gibt kaum Stöße, die die Wirbelsäule belasten und die Bewegungen laufen langsam und gemächlich ab. Sehr gut bei Verspannungen ist das Rückenschwimmen sowie das Kraulen. Zudem stärkt das Schwimmen die Rumpfmuskulatur, sodass der Rücken direkt gekräftigt wird. Auch Yoga empfiehlt sich bei vielen Rückenleiden. Allerdings setzt Yoga einen erfahrenen Lehrer voraus, der Fehlhaltungen direkt beheben kann.
Die Muskulatur stärken
Viele Formen des Rückenleidens können behoben werden, wenn die dem Rücken entgegengesetzte Muskulatur gestärkt wird. Hier bietet sich das Krafttraining an, um die Bauchmuskeln hervorzuheben. Doch mit dem einfachen Hantelstemmen ist es nicht getan. Unter Rückenschmerzen leidende Personen sollten auf jeden Fall ein Sportstudio aufsuchen, welches erfahrene Trainer beschäftigt. Da die Schmerzen im Rücken quasi zu einem Volksleiden geworden sind, bieten viele Studios spezielle Rückenschulen an.
Kraftsport ist sinnvoller als Ausdauersport
Erst unlängst fanden amerikanische Wissenschaftler heraus, dass sich kräftebildender Sport positiver auf Rückenschmerzen auswirkt, als reiner Ausdauersport. In Untersuchen wurde schnell deutlich, dass Krafttraining die Schmerzen um zwei Drittel reduzieren konnte. Natürlich gelingt dies nur unter fachkundiger Anleitung. Eine ganzkörperliche Sportart, die bei Rückenschmerzen ebenfalls zu erfolgen führen kann, ist der Reitsport. Hier wird überwiegend die richtige Haltung geschult. Auf Springreiten oder riskante Geländeritte sollten Betroffene dennoch verzichten, da hier die Verletzungsgefahr zu groß ist.
Niemals ohne ärztliche Abklärung
Da Rückenschmerzen auch auf schwerwiegenden Ursachen beruhen könnten, sollte zuerst ein Arzt oder Physiotherapeut wie auf http://www.balance-rzm.de aufgesucht werden. Diese können die Ursachen beurteilen und maßgebliche Hinweise zur richtigen sportlichen Betätigung geben.