Beine Po Workout

In diesem Video-Workout werden 4 effektive Beine-Po-Übungen erklärt. Für Fitness-Einsteiger werden zusätzlich leichtere Variationen gezeigt.

Anleitung für das Beine Po Workout:

Erklärte und ausgeführte Beine Po – Übungen:

  1. Ausfallschritte: Kräftigung der Oberschenkel und Hintern.
  2. Sandsack Squats: Stärkung der Beinmuskulatur.
  3. Jumping Jacks
  4. Deadlift: Kräftigung der Oberschenkelrückseite.

1. Video: Anleitung zum Beine Po Workout

Benötigtes Equipment für das Workout:

  • Intervall-Timer oder Stoppuhr – Wenn ihr das Beine Po – Workout parallel zum Video absolviert, ist kein Timer bzw. Stoppuhr erforderlich.
  • Sandsack, Hanteln oder gefüllte Wasserflaschen

Trainingsintervall:

  • Die Ausführungszeit beträgt pro Übung 50 Sekunden.
  • Nach jeder Beine-Po-Übung wird eine Pause von 10 Sekunden ausgeführt.

2. Video: Komplettes 12 Minuten Beine Po Workout