Das beste Bauchtraining für die Bauchmuskeln erhalten Sie, indem Sie sich gezielt auf eine Muskelgruppe Ihrer Bauchmuskeln konzentrieren und diese trainiert. Deswegen sollten Sie IhrBauchtraining so wählen, dass einzelne Bauchmuskeln isoliert und effektiv trainiert werden. Eine Bauchübung pro Muskel ist am optimalsten.
Isolieren bis zum Sixpack!
Jedoch zielen die meisten Bauchübungen auf mehrere Muskelpartien ab, wodurch sich ein isolierendes Bauchtraining schwer gestaltet. Eine Studie von 2001 besagt, dass die beste Einzel – Bauchübung, also die umfangreichste Bauchübung, der Radfahr – Crunch ist. Bei diesemBauchtraining wird der Crunch so durchgeführt, dass jedes Knie den jeweils gegenüberliegenden Ellbogen trifft. Dabei wird jede Zone Ihrer Bauchmuskeln angesprochen und aktiviert. Ein weiterer Vorteil ist, dass diese Art von Bauchtraining fast überall durchgeführt werden kann, ohne Hilfsmittel. Wenn Sie diese Bauchübung mit in Ihr Trainingsprogramm einfügen, ist für ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Bauchtraining garantiert.
Haben Sie den Höhepunkt Ihres Bauchtrainings erreicht, so können Sie dieses auch durch den Einsatz von zusätzlichen Gewichten steigern. Halten Sie dazu zum Beispiel eine Gewichtscheibe für Ihre Brust, während Sie Sit-ups machen.
Ein erfolgreiches und schnelles Sixpack ist allerdings nur mit dem Isolieren und Stärken der Bauchmuskeln garantiert!