Schnelligkeitsfasern Schnelligkeitsfasern, auch fast-twitch-Fasern (engl.: schnell zuckend) oder Typ-2-Fasern genannt, sind für schnelle, explosive Muskelaktionen zuständig. Ihr Zweck ist möglichst schnell und kraftvoll … weiterlesen »
aufsteigende oder abnehmende Sätze Ein Satz besteht aus der vorgegebenen Anzahl der Wiederholungen. Für einen optimalen Trainingseffekt werden mehrere Sätze absolviert. Aufsteigende Sätze oder abnehmende Sätze? Welches Verfahren bringt denn nun … weiterlesen »
Relativkraft Die Relativkraft ist die individuelle Maximalkraft im Verhältnis zum Körpergewicht. Somit wird bei der Relativkraft, im Gegensatz zur Maximalkraft, die Kraft bei einem Athleten pro Einheit … weiterlesen »
Pronation (lat.: pronare = bücken, verbeugen) Der Begriff Pronation bezeichnet die Einwärtsdrehung (auch Einwärtskantung genannt) der Gliedmaßen und ist die Gegenbewegung zur Supination. Bei der Pronation der … weiterlesen »
Plantarflexion (lat.: flectere = biegen, beugen) Eine Plantarflexion, auch kurz als Flexion bezeichnet, ist das Absenken des Fußes zum Boden hin, also die Beugung des Fußes … weiterlesen »
Pause Nach jedem Satz kommt eine Pause. Diese sollte bei den meisten Übungen nicht länger als 1 min dauern.
Opiate Opiate sind bestimmte Alkaloide. Diese natürlichen Substanzen werden aus dem Pflanzensaft der Kapseln des Schlafmohnes (lat.: papaver somniferum) gewonnen. Die zentrale Wirkung von Opiaten ist … weiterlesen »
Obergriff Der Obergriff ist eine Griffart, bei der die Unterarme proniert sind und die Handinnenflächen vom Gesicht weg zeigen. Der Obergriff wird häufig zur Stärkung der Unterarme … weiterlesen »
Nordic Walking Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, kombiniert aus schnellem Gehen und zwei Stöcken, die im Rhythmus der Schritte bewegt werden. Diese Sportart wurde als … weiterlesen »