Allergiker kennen folgendes Szenario nur zu gut: Voller Motivation wird der nächste Lauf oder die Radtour geplant. Schon beim Verlassen des Hauses beginnt es in der Nase zu kitzeln. Die Pollen wirken sich direkt auf den Körper aus, sodass es zu brennenden Augen, Niesen und Husten kommt. Das Betreiben von Ausdauersport ist kaum mehr möglich – oder muss unter Schmerzen und Unwohlsein durchgezogen werden. Viel zu oft werden Allergiker beim Sport im Freien massiv durch die Folgen der Allergie ausgebremst. Doch das Sporttreiben im Freien muss nicht zwangsläufig sein. Möchten Sie Ihre Ausdauer aufbauen oder Kalorien verbrenne gibt es auch im Fitnessstudio oder für Ihr Zuhause zahlreiche Geräte, die dies ermöglichen. Somit müssen Sie sich und Ihren Körper nicht mehr den Pollen aussetzen.
Die Top Kalorien-Killer
Sie wollen das Fett endlich schmelzen lassen oder Ihrem Körper einfach mehr sportliche Aktivität zukommen lassen? Dann gilt es sich zu fragen, welche Geräte sich für Ihr Fitnesslevel eignen. Anhand des Kalorienverbrauchs per Stunde erkenne Sie recht schnell, welche Geräte mehr oder weniger belastend sind. Grundlegend eignet sich jedes Cardiotraining optimal, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer aufzubauen. Zudem kann nicht pauschal gesagt werden, welches Cardio-Gerät die meisten Kalorien verbrennt. Denn es kommt auch auf die Intensität an, mit der Sie den Sport betreiben. Geben Sie Vollgas auf dem Fahrrad verbrennen Sie sicherlich mehr Kalorien als bei leichtem, gemütlichem Gehen auf dem Laufband. Einsteiger und übergewichtige Personen sollten das Intensitätslevel zunächst einmal geringhalten. Denn schnell kann es zu einer Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems kommen. Steigern Sie sich wöchentlich in der Trainingsdauer sowie der Intensität, um langsam die Ausdauer aufzubauen.
Gelenkschonend durchstarten auf dem Fahrrad
Mit dem Fahrradergometer können Sie Ihr Training beginnen. Wem das herkömmliche Fahrrad fahren noch zu anstrengend ist, der kann auf das Liege-Fahrradergometer umsteigen. Diese Geräte weisen keinen aufrechten Sitz auf, wie herkömmliche Fahrräder. Vielmehr befinden Sie sich in einer leicht zurückgelehnten Haltung, die den Oberkörper entlastet. Ein Kalorienverbrauch von circa 700 Kalorien in der Stunde ist durchaus realistisch. Unter maxxus.com finden Sie dieses Liege-Fahrradergometer, aber auch herkömmliche Fahrrad-Ergometer zum Kauf. Ein solches Cardio-Gerät in den eigenen vier Wänden macht es möglich, jeden Tag mehrere Minuten Sport durchzuführen. Binden Sie den Sport in Wartezeiten beim Essen kochen, dem gemütlichen Fernseher schauen oder kurz vor dem Schlafengehen ein.
Der Crosstrainer bietet den Einstieg in den Laufsport
Der absolute Favorit unter den Cardiogeräten ist der Crosstrainer. Seien geführten Bewegungen eignen sich für Einsteiger sowie Fortgeschrittene besonders gut, da sie das Verletzungsrisiko geringhalten. Zudem verbrenn Sie auf diesem Gerät bis zu 800 Kalorien in der Stunde. Das Steigern der Ausdauer ist in kurzer Zeit möglich. Hierzu regulieren Sie den Crosstrainer in der Trainingsintensität oder erweitern die Trainingsintervalle schrittweise.
Joggen und Walken auf dem Laufband
Wenn Sie bereist gut trainiert sind, nicht an starkem Übergewicht leiden und Lust auf etwas Neues haben, bietet sich der Laufsport an. Hierbei sollten Sie jedoch genau auf Ihren Körper hören. Beim Joggen kann es schnell zum Verkrampfen der Muskulatur sowie Schmerzen in den Bändern sowie Sehnen kommen. Ausreichendes Dehnen vor jedem Training sollten Sie daher keinesfalls umgehen.