Fitness Trainingsplan – Trainingsprogramm

Um ein optimales Fitnesstraining zu garantieren brauchen Sie einen, auf Ihre aktuelle Fitness angepassten, Trainingsplan. Wir haben uns dazu Gedanken gemacht und Ihnen 3 Trainingspläne zusammengestellt. Jeder einzelne dieser drei Trainingspläne ist auf den Anwender angepasst. Weitere interessante Informationen über effektives Muskelaufbau Training finden Sie auf der Website von Global Nutrition. Hier geben Bodybuilding Pro’s aus den USA Tipps zur richtigen Trainingsplanung, es gibt animierte Bilder der wichtigsten Grundübungen und Infos zur optimalen Sporternährung.

 

Trainingsplan für Anfänger (Vortraining und Kraftausdauertraining)

Sollten Sie Neueinsteiger im Fitnesstraining sein, so nehmen Sie diesen Fitnessplan. Dieses Trainingsprogramm bietet Ihnen einen übersichtlichen Einstieg in das Krafttraining mit Grundübungen um die Muskulatur des Körpers zu stärken und auf das Muskelaufbautraining vorzubereiten. Mehr Informationen und umfangreiche Trainingsbeschreibungen zum Trainingsplan für Anfänger

 

Trainingsplan für Fortgeschrittene (Muskelaufbautraining)

Haben Sie schon Fitnesserfahrungen sammeln können oder treiben schon seid einer gewissen Zeit Sport? dann ist der Trainingsplan für Fortgeschrittene genau das Richtige für Sie! Dieser Trainingsplan setzt eine gestärkte Grundmuskulatur voraus und soll für einen starken Muskelaufbau sorgen. Dieses Muskelaufbautraining wird mit einem so genannten Splitplan durchgeführt. Bei diesem Trainingsplan für Splitsysteme wird der Körper in verschiedene Muskelgruppen eingeteilt. Dass heißt Sie trainieren an einem Tag zum Beispiel die Bizepsmuskeln und Trizepsmuskeln und an einem anderen Tag hingegen nur die Rücken- und Brustmuskulatur.
Mehr Informationen und umfangreiche Trainingsbeschreibungen zum Trainingsplan für Fortgeschrittene

 

Trainingsplan für Profis (Maximalkrafttraining)

Sollten Sie schon eine Weile lang Ihre Fitness trainieren so ist unser dritter Trainingsplan die richtige Wahl für Sie! Um Ihre Maximalkraft zu trainieren und ihren einzelnen Muskelgruppen den letzten Schliff zu geben brauchen Sie ein noch umfangreicheres Trainingsprogramm. Dadurch ist es meistens nur möglich zwei unterschiedliche Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren. Sie sollten Ihren Trainingsplan auf drei oder vier Trainingseinheiten in der Woche erweitern. Außerdem benötigen Sie zur detaillierten Muskeldefinition das richtige Fitness Equipment. Durch das intensive Training einzelner Muskeln reicht es, wenn diese nur noch zwei mal pro Woche trainiert werden.
Mehr Informationen und umfangreiche Trainingsbeschreibungen zum Trainingsplan für Profis

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