Die Extension ist die Streckung eines Gelenkes und die Gegenbewegung zur Flexion. Bei der Extension wird der Gelenkwinkel vergrößert. Beispiel: Ausstrecken des Armes
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Endstellung
Das ist die Position, die Sie am Ende einer Übung einnehmen und mit der die Übung beendet wird.
z.B. Liegestütze → Sie stützen sich auf ihren Händen und Fußspitzen vom Boden ab
EMG Messung
Das EMG ist eine Abkürzung für die Elektro-Myographie.
Es ist ein technisches Untersuchungsverfahren zur Feststellung, ob ein Muskel selbst erkrankt ist oder der Nerv, der für diesen Muskel zuständig ist.
Bei dieser elektrophysiologischen Methode der Diagnostik in der Neurologie, wird die natürliche, elektrische Aktivität in einem ruhenden Muskel (Spontan-Aktivität) und in einem unterschiedlich starkkontrahiertem Muskel (Muskel-Aktionspotentiale) gemessen.
Es gibt zwei verschiedene Methoden, um die Muskelaktivität zu bestimmen:
- Die Nadel-EMG
- Die Oberflächen-EMG
Die Elektro-Myographie ermöglicht die Art und Schwere einer Muskelerkrankung oder auch einer Nervenerkrankung festzustellen. Im Regelfall weist ein gesunder und entspannter Muskel keine elektrische Aktivität auf. Bei der kleinsten Anspannung (oder Kontraktion) wird diese mit Hilfe desEMG wahrgenommen.
Elevation
Unter der Elevation versteht man die Fortsetzung der Abduktionsbewegung.
Zum Beispiel: Heben der Augenbrauen oder der Schulterblätter beim Achselzucken. Die Gegenbewegung zur Elevation ist die Depression.
Dorsalextension
Eine Dorsalextension, auch kurz als Extension bezeichnet, ist das Beugen des Fußes im Sprunggelenk. Es ist die Anhebung der Fußspitzen (oder auch Handspitzen).
Als gegenläufige Bewegung zur Dorsalextension gilt die Plantarflexion.
Depression
Die Depression ist das Senken von Gliedmaßen. Unter der Depression versteht man das Abwärtsdrücken. Die Depression ist die Gegenbewegung zur Hebung (Elevation).
Curlstange – gebogene Langhantelstange
Eine Curlstange ist eine gebogene Langhantelstange (LH). Mit ihr kann man so gut wie alle Übungen ausführen, die auch mit einer LH ausgeführt werden könnten.
Das Standardmaß einer Curlstange beträgt:
Länge: 1200 mm
Bohrung: Ø 30 mm
Gewicht: 7,5 kg
Der Preis kann, abhängig von der Marke, zwischen 30 Euro und 80 Euro betragen. Eine Curlstangehat meist einen Sternverschluss und ist vom Material her oft verchromt. Rutschfeste Griffflächen garantieren ein sicheres Training. Dank des Gewindes an den Enden der Curlstange wird ein versehentliches Rutschen der Hantelscheiben verhindert.
Eine Curlstange ist in vielen Bereichen der LH vorzuziehen. Durch ihre geschwungene Form können Übungen, wie Bizepsdrücken viel sauberer und gelenkschonend ausgeführt werden.
Sie ist handlicher, kleiner und somit platzsparend. Außerdem lässt sich mit ihr ein größeres Spektrum an Übungen ausführen.
Carnitin
Carnitin (L-Carnitin) ist eine natürlich vorkommende Substanz.
Das Carnitin hat die Fähigkeit, Fett in die Muskelzellen zu transportieren, wo es dann als Energie verbrannt wird.
Der Konsum von Carnitin bewirkt einen höheren Gehalt an Androgenrezeptoren in den Muskelzellen. An diese Androgenrezeptoren muss sich Testosteron binden was einen Muskelwachstum hervorruft.
Beinstrecker Muskeln
Der Beinstrecker-Muskel (lat.: Musculus quadriceps femoris = „vierköpfiger Oberschenkelmuskel“ oder auch kurz Quadriceps) ist ein Skelettmuskel.
Dieser besteht aus vier Köpfen und befindet sich auf der Vorderseite des Oberschenkels. Diese vier Köpfe dienen zur Streckung des Kniegelenks.
Die Streckung erfolgt durch die Kontraktion der jeweiligen Muskeln:
- Musculus rectus femoris
- Musculus vastus intermedius
- Musculus vastus lateralis
- Musculus vastus medialis