Unter der Flexion wird die Beugung eines Gelenkes verstanden. Bei einer Flexion wird durch Annäherung der Knochen aneinander der Gelenkwinkel verkleinert.

Beispiel: Beugung des Armes. Die entgegengesetzte Bewegung wird als Extension bezeichnet.

Fette gehören zu den Grundnahrungsmitteln, aus denen unser Körper Energie gewinnt.

Allerdings stehen sie in diesem Punkt nicht an erster Stelle, denn der Körper verbrennt zuerst die Kohlenhydraten, die Fette werden erst nach einem sportlichen Aufwand von mindestens 30 min zur Energiegewinnung hinzugezogen.

Dementsprechend wandern sie in die Fettlager und setzen sich dort ab. Fett liefert allerdings auch wichtige Vitamine wie A, D, E und K. Fette sollten somit mit der Nahrung immer aufgenommen werden.

Wichtige Regel: Nie mehr als 30% Fett pro Mahlzeit aufnehmen. Dadurch kann bei den meisten Menschen überschüssiges Fett abgebaut werden, ohne irgendwelche Diäten einzuhalten.

Die Extension ist die Streckung eines Gelenkes und die Gegenbewegung zur Flexion. Bei der Extension wird der Gelenkwinkel vergrößert. Beispiel: Ausstrecken des Armes

Das ist die Position, die Sie am Ende einer Übung einnehmen und mit der die Übung beendet wird.

z.B. Liegestütze → Sie stützen sich auf ihren Händen und Fußspitzen vom Boden ab

Das EMG ist eine Abkürzung für die Elektro-Myographie.

Es ist ein technisches Untersuchungsverfahren zur Feststellung, ob ein Muskel selbst erkrankt ist oder der Nerv, der für diesen Muskel zuständig ist.

Bei dieser elektrophysiologischen Methode der Diagnostik in der Neurologie, wird die natürliche, elektrische Aktivität in einem ruhenden Muskel (Spontan-Aktivität) und in einem unterschiedlich starkkontrahiertem Muskel (Muskel-Aktionspotentiale) gemessen.

Es gibt zwei verschiedene Methoden, um die Muskelaktivität zu bestimmen:

• Die Nadel-EMG
• Die Oberflächen-EMG

Die Elektro-Myographie ermöglicht die Art und Schwere einer Muskelerkrankung oder auch einer Nervenerkrankung festzustellen. Im Regelfall weist ein gesunder und entspannter Muskel keine elektrische Aktivität auf. Bei der kleinsten Anspannung (oder Kontraktion) wird diese mit Hilfe desEMG wahrgenommen.

Unter der Elevation versteht man die Fortsetzung der Abduktionsbewegung.

Zum Beispiel: Heben der Augenbrauen oder der Schulterblätter beim Achselzucken. Die Gegenbewegung zur Elevation ist die Depression.

Eine Dorsalextension, auch kurz als Extension bezeichnet, ist das Beugen des Fußes im Sprunggelenk. Es ist die Anhebung der Fußspitzen (oder auch Handspitzen).

Als gegenläufige Bewegung zur Dorsalextension gilt die Plantarflexion.

Die Depression ist das Senken von Gliedmaßen. Unter der Depression versteht man das Abwärtsdrücken. Die Depression ist die Gegenbewegung zur Hebung (Elevation).