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Gymnastikball

Sport soll heute vor allem Spaß machen und den Körper nicht unnötig belasten. Zum optimierten Training haben Experten viele schöne Hilfsmittel erfunden. Dazu gehört auch der Gymnastikball, den es in verschiedenen Varianten gibt. Es gibt kleine und große Gymnastikbälle. Es gibt inzwischen viele Übungen, die mit dem diesem ausgeführt werden können. In vielen Fitnesskursen dient dieser Ball als hilfreiches Mittel zur Erlangung von Fitness, Balancegefühl und schönen Muskeln. Kaufen kann man den variantenreichen Ball in vielen Sportgeschäften. Im Fitnessstudio bekommt man den Ball meistens gestellt.

Ein großer Ball – der Gymnastikball

Ein großer Gymnastikball besteht aus hochelastischem Kunststoff oder Gummi und wird in vielen bunten Farben angeboten. Der Ball wird mit Luft gefüllt. Er kann nicht nur zu gymnastischen Übungen verwendet werden, sondern auch als Sitzgelegenheit. Oft wird dieser Ball zu Hause oder im Büro als Ersatz für einen Stuhl verwendet. Das Sitzen auf einem solchen Ball ist sehr rückenschonend und gesund. Der Ball kann auch in Kombination mit anderen Hilfsmitteln wie Gymnastikbändern oder Hanteln genutzt werden. Übungen für den großen Ball kann man aus Büchern oder in einem Fitnesskurs lernen. Die Gymnastikbälle können einen unterschiedlichen Durchmesser besitzen.

Vielseitige Anwendung

Dieses tolle Fitnessgerät kann übrigens vielseitig angewendet werden. So finden Gymnastikbälle dank ihrer schonenden Übungen vor allem in der Krankengymnastik oder der Schwangerschaftsgymnastik ihre Anwendung. Auch bei Rückenbeschwerden sind die bunten Bälle nur zu empfehlen. Einen Gymnastikball kann man auch problemlos im Wasser einsetzten. Kleinere Gymnastikbälle werden oft in der rhythmischen Sportgymnastik eingesetzt. Auch im Fitnesssport werden die beliebten Bälle zur Förderung von Kraft und Beweglichkeit genutzt. Moderne Varianten dieses Balles sind der Pilatesball oder der Redondoball.

Gymnastik Matte

Die Gymnastik an sich

Um den eigenen Körper ohne großen Aufwand dennoch fit zu halten, betreiben heute viele Menschen gezielt Gymnastik. Hierbei benötigt man oftmals nicht viel Zubehör, der Körper wird durch Bewegungen und seine eigene Masse trainiert und beansprucht. Mittlerweile hat sich diesbezüglich ein großes Spektrum an Bereichen manifestiert. Die Aerobic war die Ursprungsbranche aus den USA, die Krankengymnastik und Beckenbodengymnastik wird zur Behebung von gesundheitlichen Störungen oder Schwangerschaften eingesetzt. Aber auch Wirbelsäulengymnastik und andere Arten sind gesundheitsfördernd. Mittlerweile hat sich aber auch in Europa der Begriff „Personal Trainer“ etabliert, der mithilfe von speziellen Übungen, Körperbereiche wie zum Beispiel Bauch, Po, Beine und Rücken individuell stärkt. Er empfiehlt und konzipiert auch Übungen im Büro, was vor allem in der heutigen technischen Welt auf Resonanz stößt. Übungen für zu Hause werden dabei vor allem auf einer Gymnastik Matte praktiziert, da sie meist auf dem Boden stattfinden und eine bessere Unterfläche die Übungen intensivieren kann.

Der Einsatz der Gymnastik Matte

Eine Gymnastik Matte gibt es je nach Preislage und Qualität mit unterschiedlicher Ausstattung. Die Grundaufgabe, nämlich den Aufenthalt auf dem Fußboden während der Ausführung der Übungen so komfortabel wie möglich zu gestalten, bewältigen sie jedoch alle mehr oder weniger gut. Die Matten sind meist aus Polyethylenschaum bzw. Evazote-Schaum, ein geradezu dämpfendes Material. Dieses ist zudem hydrophob und rutschfest, was bei schwitzigen Übungen von Vorteil sein kann. Außerdem sind die Sportmatten in unterschiedlichen Größen erhältlich, meistens von etwa 50 bis 70 cm bis hin zu knapp zwei Metern Länge, sodass wirklich jede Übungsform, sei sie noch so raumbeanspruchend, ausgeführt werden kann.

Welcher Hauttyp sind Sie?

Verschiedene Hauttypen vertragen unterschiedliche Sonneneinstrahlung! Damit Sie auch sicher Sonnenbaden können, sollte man wissen welchem Hauttypen man angehört. In Europa gibt es 6 verschieden Hauttypen, wobei die folgenden besonders in unserer Region auftauchen.

Hauttyp 1 zeichnet sich vor allem durch sehr helle Haut und rote Haare aus. Dieser Hauttyp sollte lange Sonnenbäder eher meiden und Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor benutzen, denn es besteht eine extrem große Sonnenbrandgefahr.
Die Merkmale von Hauttyp 2 ist eine helle Haut und blonde bis hellbraune Haare. Hier ist die Sonnenbrandneigung immer noch hoch.
Bei Hauttyp 3 hingegen ist die Sonnenbrandgefahr geringer. Erkennen kann man diesen Hauttypen durch normale Haut und dunkelblonde bis braune Haare.
Der Hauttyp 4 hat dunkle Haare und hellbraune bis olivfarbene Haut. Die Sonnenbrandgefahr ist hier sehr gering.

Sonnenbräunen – braun werden im Solarium

Die Sonne bietet durch Licht, Wärme und Energie die Grundlage für alle Lebewesen unserer Erde. Die warmen Sonnenstrahlen empfinden wir wohltuend für Geist und Seele. Wenn die Sonne scheint, haben wir Kraft für den Tag und fühlen uns gesund. Sonnenbräunen wird immer beliebter, auch wenn draußen keine Sonne scheint. Eine gute Alternative bietet das Solarium.

Sonnenbräunen ist jedoch auch sehr umstritten. Dazu lässt sich nur Folgendes sagen: wer sich an die Regeln hält und es mit dem Sonnenbaden nicht übertreibt, gibt es keine schädlichen Folgen!
Warum wird man überhaupt braun?
Trifft UV-Strahlung, welche ein Teil des Sonnenlichts ist, auf die Haut, so reagiert diese mit schützenden Maßnahmen. Die obere Hautschicht wird dicker und die Pigmentzellen in der Haut bilden den Farbstoff Melanin aus. Durch diese Melaninproduktion entsteht somit ein körpereigener Sonnenschutz. Aus diesem Grund ist das Vorbräunen im Solarium durchaus als Schutz vor starker Urlaubssonne anzusehen.

Denn durch Solarienbesuche können Lichtschutzfaktoren von 3 bis 5 erreicht werden. Somit schützt das Sonnenbräunen im Solarium auch vor Sonnenbrand. Sonnenbaden bräunt aber nicht nur die Haut, sondern hat auch weitere positive Wirkungen. Denn natürliches, wie auch künstliches Sonnenlicht wird benötigt um Vitamin D zu produzieren, welches für viele Stoffwechselvorgänge benötigt wird.

Besonders das Vitaminen D3 hat folgende gesundheitlich positive Auswirkungen:

Knochenaufbau
Kalziumversorgung
Stärkung des Immunsystems und Steigerung der Leistungsfähigkeit
Senkung Bluthochdruck
Kräftigung Herz-Kreislauf-System

Gesund im Urlaub

Die Gesundheit, oftmals als höchstes Gut bezeichnet, wird trotz ihrer außerordentlichen Bedeutung all zu oft stiefmütterlich behandelt. In der Regel wird zu viel gearbeitet, zu wenig geschlafen, zu wenig Sport getrieben und zu allem Überfluss auch noch hektisch und ungesund gegessen. Besonders eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt bei der Gesunderhaltung unseres Körpers und auch unseres Geistes jedoch eine entscheidende Rolle.

Wenn man sich im Alltag schon nicht die Zeit nimmt, auf eine gesunde Ernährung zu achten, wozu auch gehört, sein Essen langsam und in Ruhe zu genießen, sollte das zumindest im Urlaub möglich sein.

Das haben auch zahlreiche Kurhotels und Kurkliniken erkannt, die spezielle Angebote für eine Ernährungsumstellung während des Urlaubs entwickelt haben. Eine Liste entsprechender Einrichtungen finden Sie beispielsweise hier. Die Angebote reichen von Kochkursen im Urlaub, bei denen man lernst, gesunde und nahrhafte Speisen zuzubereiten; über Angebote für spezielle Ernährungsformen wie Trennkost oder Reduktionskost bis hin zu Fastenkuren, bei denen für eine kurze Zeit gänzlich auf Nahrung verzichtet wird.
Für welche Form eines Gesundheitsurlaubs man sich auch entscheiden mag, Ziel sollte es in jedem Fall sein, auch nach dem Urlaub zumindest einige Empfehlungen mit in den Alltag zu nehmen.

Neben der Ernährung können im Rahmen eines Wellness – Urlaubs natürlich auch noch weitere Elemente eine bedeutende Rolle spielen. Beispielsweise gibt es Anbieter, die sich speziell auf die Durchführung von Sportreisen oder Aktivreisen spezialisiert haben. Auch hier steht neben dem Spaßfaktor natürlich auch die Gesundheit im Mittelpunkt des Interesses. Darüber hinaus sollten auch die klassischen Kurreisen nicht vergessen werden, die fast ausschließlich zum Zweck der Gesunderhaltung oder der Wiedererlangung der allgemeinen Gesundheit durchgeführt werden. Wenn Sie sich einen Überblick über entsprechende Angebote verschaffen möchten, besuchen Sie doch das Gesundheitsportal www.kur-und-gesundheitsurlaub.de. Für welcher dieser verschiedenen Urlaubsarten man sich auch entscheiden mag, ausschlaggebend für einen nachhaltigen Erfolg ist immer auch die Kombination aus Gesundheitsurlaub mit einer Menge Spaß.

Wellnessreisen- Erholung für Körper und Seele

Als fester Bestandteil der Fitness- & Wellnesskultur ist ein Urlaub im Wellnesshotel die ideale Gelegenheit zur Entspannung und Regeneration. Für Körper, Geist und Seele gleichermaßen erholsam, wirkt so eine kleine Auszeit oft Wunder. Insbesondere ganzheitliche Entspannungskonzepte, welche ein ausgewogenes Verhältnis von Verwöhnen und Erholung, aktiver Entspannung und Regeneration bieten, sind angeraten.

Ausschlaggebend für den Erholungsgrad einer Wellnessreise ist nicht nur das Programm im Wellnesshotel, sondern auch die Wahl der richtigen, den eigenen Vorlieben entsprechenden Urlaubsregion.

Besonders beliebt sind dabei die deutschen Küsten, nicht nur wegen Ihrer wunderbaren Landschaften, sondern insbesondere auch aufgrund Ihres maritimen Reizklimas, welches die gesundheitliche Komponente des Wellnessurlaubes entsprechend steigert und seinen Beitrag zur körperlichen Erholung beiträgt.

Wellness im Hotel an der Ostsee sowie Wellnessurlaub an der Nordsee bieten zudem beondere Fitness- & Aktivmöglichkeiten, z.B. Jogging und Nordic Walking am Strand, Radfahren in relativ flachen Landschaften, Wassersport und vieles mehr.
Neben den Küsten seien aber auch die anderen Wellnessregionen Deutschlands nicht vergessen – so vielfältig das Urlaubslands ist, so vielfältig sind die Möglichkeiten, in Deutschland einen Wellness-, Aktiv- & Verwöhnurlaub zu machen.

Aloe Vera – Die Wunderpflanze

Die Aloe Vera Pflanze soll eines der geheimsten Schönheitsmittel der Kleopatra gewesen sein. In der heutigen Zeit ist die sanfte Wirkung dieser Pflanze immer noch bekannt. Die Aloe Vera zum Beispiel ist ein wahrer Nährstofflieferant. Sie liefert in geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln oder in Eigenerstellung alle Vitaminkomplexe, den Wirkstoff Acemannan und viele Mineralien. Aloe Vera eignet sich daher hervorragend zur Gesunderhaltung.

Zum Beispiel findet die Aloe Vera immer noch Verwendung in der Kosmetikindustrie als Bestandteil von Gesichts- und Handcremes. Auch als Sonnenschutzmittel oder zur Herstellung von Shampoo ist die Aloe Vera perfekt geeignet. Bei Hautverletzungen und Hautverbrennungen bietet die Wunderpflanze ebenfalls ein sensationelles Heilmittel. Zur Pflanze selbst zu sagen ist, dass sie ca. 30 Zentimeter groß wird und auch sehr gut als Zimmerpflanze eignet. Dabei ist ihr Standort jedoch so zu wählen, dass die Aloe Vera immer volles Sonnenlicht erhält und nie unter 5 °C gelagert wird.

Welche Teile können von der Aloe Vera wie genutzt werden?

Die sehr langen und fleischigen Blätter enthalten einen zähflüssigen Saft (Aloe-Gel), welcher sich zu einer heilenden Salbe verarbeiten lässt – sehr hilfreich bei trockener Haut und Brandverletzungen
Wenn man die Blätter zerstampft, erhält man eine breiartige Flüssigkeit, welche auf die aufgetragen werden kann – gegen Dermatitis, Ekzeme und rissiger Haut

Mehr Leistung durch natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Die täglichen Belastungen für den Körper sind häufig enorm. Zu wenig Schlaf, Stress, Leistungsdruck und eine unregelmäßige Ernährung hinterlassen ihre Spuren. Wer unter dauerhafter Müdigkeit leidet oder spürt, dass die Leistungsfähigkeit nachlässt, der leidet häufig unter einem Vitaminmangel oder einem Mineralstoffmangel. Doch genau dies lässt sich leicht beheben durch passende Nahrungsergänzungsmittel.

Gerade immer dann, wenn der Körper stark belastet wird, nimmt der Bedarf an Vitaminen und Mineralien zu und häufig wird es schwierig, dies durch eine erhöhte Nahrungsaufnahme auszugleichen.

Selbstverständlich ist eine ausgeglichene Ernährung die Grundlage für einen gesunden Körper und einer entsprechenden Leistungsfähigkeit, doch wenn die Ernährung nicht ausreicht, lassen sich gezielt Lücken in der Versorgung schließen. Einer der Vorreiter in Sachen Nahrungsergänzung ist Juice PLUS. Auch die Olympiamannschaft schwört auf dieses Produkt. Es wird aus frisch geernteten Früchten gewonnen und hat sich schon mehrfach behauptet!

Die Lösung natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Mangelerscheinungen trotz ausgewogener Ernährung auftreten, dann bedeutet dies häufig, dass der Körper einen erhöhten Bedarf hat. Um einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken, ist die beste Lösung, die Nahrung durch Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen und gezielt gegen vorhandenen Mangel vorzugehen. Sollten Mangelerscheinungen schon aufgetreten sein, dauert es etwas länger, bis der Körper seinen Haushalt wieder ausgeglichen hat und die Mangelerscheinungen aufgelöst werden.

Gezielt den Körper unterstützen

Leistungssteigerung Nahrungsergänzungsmittel Nur wer gezielt seinen Körper unterstützt, der kann die Leistungsfähigkeit erhalten und auch in sehr belastenden Zeiten kann so volle Leistung erbracht werden. Ob Vitaminmangel oder Mineralstoffmangel, die Auswirkungen auf den Körper zeigen sich häufig nur schleichend und so wird ein Mangel häufig unterschätzt. Gerade in den kalten Monaten ist es wichtig, dem Körper ausreichend Nährstoff zu zuführen, denn schon alleine durch die Temperaturschwankungen wird der Körper zusätzlich belastet und benötigt mehr Energie. Gerade dann kommt es verstärkt zu Mangelerscheinungen und auch Mangelerscheinungen, die schon länger vorhanden sind, machen sich häufig verstärkt bemerkbar.

Nahrungsergänzung gegen Mangelerscheinungen

Mangelerscheinungen sind nicht immer die Folge einer falschen Ernährung, sondern zum Teil einfach ein Zeichen eines erhöhten Bedarfs des Körpers. Wenn Mangelerscheinungen bereits aufgetreten sind, dann sollte schnellst möglichst gehandelt werden, denn ein Vitaminmangel und ein Mineralstoffmangel kann extreme Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit habe. Auch die Konzentration lässt mit einem Nährstoffmangel stark nach und so kann Unscheinbares bereits ein Hinweis auf einen Mangel sein.

Einer der Vorreiter in Sachen Nahrungsergänzung ist Juice PLUS. Auch die Olympiamannschaft schwört auf dieses Produkt. Es wird aus frisch geernteten Früchten gewonnen und hat sich schon mehrfach behauptet!

Mangelerscheinungen frühzeitig erkennen

Um Mangelerscheinungen frühzeitig zu erkennen, sollte jeder auf Veränderungen seines Körpers achten und auch darauf achten, ob die Konzentration nachlässt oder ob trotz ausreichend Schlaf eine ständige Müdigkeit vorliegt. Wer seinen Körper gut im Blick hat, der kann sehr schnell feststellen, wenn es dem Körper an irgendwas mangelt. Der falsche Ansatz wäre, die Auswirkungen eines Mangels mit Medikamenten zu bekämpfen, denn nur, wenn die Ursache beseitigt wird, kann der Körper wieder volle Leistungsfähigkeit erreichen. Der bessere Weg ist, gezielt natürliche Nahrungsergänzung zu nutzen und so gegen einen Mangel vorzugehen.

Den Körper natürlich stärken

Natürliche Nahrungsergänzung ermöglicht es jedem, seinen Körper natürlich zu stärken. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, dass kein Mangel vorliegt, der kann dies durch eine Blutuntersuchung abklären lassen. Doch gerade Vitamine sollten dem Körper täglich ausreichend zugeführt werden. Besonders in der kalten Jahreszeit fällt dies häufig vielen Menschen schwer. Denn dann hat der Körper an sich schon einen höheren Bedarf und da Salat und Obst meist weniger als im Sommer gegessen wird, kommt es sehr schnell zu einer mangelnden Zufuhr von benötigten Nährstoffen. Wer gezielt mit Nahrungsergänzungsmitteln seinen Körper stärkt, der kann beruhigt in den Winter gehen und dessen Körper reagiert auch weniger auf hohe Belastungen wie dauerhaftem Stress.